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制定您健康的減肥餐計劃 / 延齡抗衰老與飲食
學會優勢: 風水,命理(八字/斗數), 陰盤奇門遁甲, 大卦風水, 易經數字論命, 武術等.
課程簡介:
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制定您健康的減肥餐計劃 課程特色 制定適合您的減肥餐計劃，以減少體內脂肪，使腰圍苗條為目標。僅一周即可見改善，最重要的是長期改善您的健康。 不再需要計算卡路里（我作為專業沒需要教我的客戶如何計算卡路里已能成功地減肥。）計算卡路里太麻煩了！不再捱餓也沒有低碳水化合物餐。 這6節的簡單課程專為您和任何不懂營養，飲食和減肥知識的人而設計。它是為那些想要學習正確方法的人而準備的，而不是坊間任何時尚＂FAD”餐單，長遠也可維持體重不再反彈。 她將通過簡單的步驟為您設定目標，飲食計劃和行為調整。您只需不到10個小時的視像課，即可解決多年來體重及飲食的問題。她不喜歡拖延課程，不許浪費時間，讓每個人都變得輕鬆簡單。這是她多年積累的經驗，將與您分享最直接的方法，讓大家成功！ 適合人士 獻給任何對用正確方法來控制體重有興趣的人 |
延齡抗衰老與飲食 課程特色 因年齡增長令人老化是不能避之路，雖然我們不能逆轉年齡，但能夠活得健康精力充沛，卻是人人可以辨到的。 這課程會深入了解延齡抗衰老的方法及降壓力的飲食來防止提早老化。教授健強骨頭，提升記憶力，增加肌肉及解決三高的問題。 適合人士 想活得年輕，未雨綢繆預防老化的人士 學習期望 2. 掌握延齡抗衰老需要的營養 3. 把有功能性的食物加入日常生活中 4. 用飲食改善壓力丶記憶力、骨質密度、三高、肌小症 |
| 制定您健康的減肥餐計劃
(6 x 1.5 hr) |
延齡抗衰老與飲食
(6 x 1.5 hr) |
| 課程內容
1. 設定合理的減肥目標 ● 設定合理的目標 ● 在多少時間達到什麼目標 ● 什麼叫肥胖？ 2. 成功體重控制必技 • 為什麼要飲食均衡來達到成功減肥？ • 滿足您的營養需求–碳水化合物– 蛋白質– 脂肪 3. 餐單編排 1 教您 • 比較個人飲食與食物金字塔的比例 • 避免有問題的食物 4. 餐單編排 2教您 ● 發現您的飲食問題 ● 實行適當的飲食改變 ● 學懂準確的份量 ● 簡單地容入您的飲食餐單
5. 外出飲食貼士 (中式食物) 及 食物標籤 • 出外用膳貼士 • 實現出外用膳時作明智的食物和飲料選擇 ● 了解如何閱讀標籤 ● 了解標籤暗示及陷阱 ● 小吃選擇實例 6. 飲食行為改善法，為何減肥失敗? 減肥減得慢? ● 減低食物引誘 ● 強化良好習慣 ● 講解不吃澱粉質生酮飲食之迷 ● 從“收入“找出失敗原因 ● 從飲食中找出減肥減得慢的原因 ● 如何提醒新陳代謝 |
課程內容
1. 利用營養抗衰老 ● 能融入餐單的食物 ● 食譜建議 ● 抗衰老的禁忌
2. 壓力與飲食 ● 壓力與營養關係 ● 微量營養素流失曾壓力 ● 飲食方法，處理及減輕壓力 3. 健腦營養 ● 為何記憶力衰退？ ● 有助防止記憶力衰退的營養 ● 可加入餐單的食物來增強記憶力 4. 骨質疏鬆與你 ● 骨質疏鬆的徵兆 ● 除了補鈣以外，營養素來增加骨頭密度 ● 引致骨頭流失的食物 5. 降三高的飲食方法 ● 個案討論降三高的飲食方法 ● 湯水適合降血壓 ● 用食物來穩定血糖 6. 肌小症 ● 肌小症的嚴重性及人群 ● 增加肌肉的方法 ● 增肌的謬誤 |
| 時 數 (節 數) : 6 × 1.5 hrs
日 期/時 間: (1/3…12/4) Wed : 7– 8:15 pm 學 費: HK$ 1190 按此報名 最少十人才開班 |
時 數 (節 數) : 6 × 1.5 hrs
日 期/時 間: (1/3…12/4) Wed : 8:15–9:45 pm 學 費: HK$ 1190 按此報名 最少十人才開班 |
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導師簡介: 邱美玲Mylene Khoo，是亞洲有名的營養師，在2003年贏得了中國100名女性企業家的獎項，這標誌著她成功地通過營養知識和飲食療法幫助客戶改善了他們的健康狀況。她在飲食控制和減肥方面擁有20多年的經驗，為過10000多個客戶提供減肥建議。 陳育明先生(Mr Marcel Chan) 英國註冊營養師,澳洲註冊運動營養師,NLP執行師 香港城市大學社會科學碩士(教育心理) 英國營養治療深造文憑, 香港大學食品及營養學學士 Marcel是一位英國註冊營養師、澳洲運動營養師及「營匯專業營養顧問中心」的創辦人。他亦持有營養治療深造文憑丶食物及營養學學士學位。他對營養教學工作深感興趣，是各大教育機構的客席講師，例如：香港中文大學校外課程、明愛社區書院、亞洲運動及體式能專業學院等等。此外，Marcel近年主力關注精神復康機構，為弱能機構提供營養師駐診服務及為其員工作一系列的在職培訓。
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導師簡介: 陳育明先生(Mr Marcel Chan)
英國註冊營養師,澳洲註冊運動營養師,NLP執行師 香港城市大學社會科學碩士(教育心理) 英國營養治療深造文憑, 香港大學食品及營養學學士 Marcel是一位英國註冊營養師、澳洲運動營養師及「營匯專業營養顧問中心」的創辦人。他亦持有營養治療深造文憑丶食物及營養學學士學位。他對營養教學工作深感興趣，是各大教育機構的客席講師，例如：香港中文大學校外課程、明愛社區書院、亞洲運動及體式能專業學院等等。此外，Marcel近年主力關注精神復康機構，為弱能機構提供營養師駐診服務及為其員工作一系列的在職培訓。 邱美玲Mylene Khoo，是亞洲有名的營養師，在2003年贏得了中國100名女性企業家的獎項，這標誌著她成功地通過營養知識和飲食療法幫助客戶改善了他們的健康狀況。她在飲食控制和減肥方面擁有20多年的經驗，為過10000多個客戶提供減
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